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一天當中記憶力最佳時間



















補習-一天當中記憶力最佳時間

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補習介紹醫學家通過大量觀察證明:人的休溫在一天中有三個高峰,即早晨起床后、8:00和18:00后的兩個小時左右。這三個高峰期間,腦神經處于高度活躍狀態,思維靈敏,辦事效率高,體溫峰值過后,人就感到疲勞,學習效率低下。因此,要學會科學地運用最佳時間: 1、清晨起床后,

















  

醫學家通過大量觀察證明:人的休溫在一天中有三個高峰,即早晨起床后、8:00和18:00后的兩個小時左右。這三個高峰期間,腦神經處于高度活躍狀態,思維靈敏,辦事效率高,體溫峰值過后,人就感到疲勞,學習效率低下。因此,要學會科學地運用最佳時間

1、清晨起床后,大腦經過一夜休息,消除了疲勞,沒有新的記憶干擾,是學習和記憶的高效期。在這一時段,適宜學習一些難以記憶但必須記憶的內容。

2、上午8:00-10:00,大腦極易興奮,適宜學習需要周密思考和分析判斷的內容,也是攻克難題的好時光。

3、下午6:00-8:00大腦神經活躍,是回顧復習全天學習內容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。

4、晚上臨睡前一小時,是一天中第四個學習高效期。利用這段時間,復習難以記乙的內容則不易遺忘,因為在睡夢中大腦依然在思考,重復睡前過目的信息。

此外,當邊續學習一段時間感到疲勞時,變換一下學習內容和方式,也不失為充分利用時間、提高學習效率的好方法

至于有些同學認為,夜間看書,尤其是凌晨0:00-5:00效果最佳的說法,也有實驗證明,但是對于邊工邊讀的同學來說,我們不提倡這樣的過度學習,因為把正常的工作和生活作息時間打擾,極易造成疲勞,缺覺,低血壓,頭疼等癥狀。

建議利用零星時間。有人統計,一天中可支配的零星時間至少有兩個小時,苦不充分利用,白白從身邊溜走實在可惜。排隊就餐、等車、會前等場合,都有幾分鐘乃至十幾分鐘時間,完全可以用作過目復習,記憶單詞,這樣日積月累,效果非常可觀。零星時間用于讀、背、記,整塊時間用于理解、練習,各得其所,學習和復習的效率定會大大提高



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